体重を減らすためには、代謝するエネルギーと食事の内容を考えなければなりません。食事制限や一品もののダイエットをして
も体重が落ちない人は、基礎代謝が少なくエネルギーをため込みやすい人といえます。適度な運動によって筋肉量を増や代謝を
上げると効果が出やすくなります。
脂肪がより燃焼しやすい体を作るには、食生活の改善も有効です。そうすることで代謝量が
アップし、体重を落としやすい体質になれます。
痩せ体質習慣を作るには温かい食事で体を温めて代謝をアップさせることが
大切で、冷たいものは体を冷やし代謝を下げてしまいます。
ダイエット時の食生活は重要で、食事は1日3食しっかり取ること
がポイントです。食べたものが脂肪となって体内にため込まれないよう、三度の食事は朝食を充実させて日中の活動で使い切る
ことを心がけます。